06-15223030

Buteyko ademhalingstraining

De Buteyko ademhalingstraining is geschikt kan voor verschillende aandoeningen. Bijvoorbeeld bij spannings- of stressklachten maar ook bij aandoeningen zoals astma, COPD, hyperventilatie, slaapapneu of een onrustige ademhaling en snel buiten adem. Disfunctioneel ademen betekent dat je een hoge, versnelde borstademhaling hebt, waardoor te veel spieren in het nek-, hals- en borstgebied aanspannen. Door deze manier van ademen raak je te veel koolzuur kwijt.

Een borstademhaling en te weinig koolzuur in je bloed kunnen diverse klachten veroorzaken zoals:

  • Nekpijn, hoofdpijn, rugpijn
  • Beklemmend gevoel op de borst
  • Slaapstoornissen
  • Stress, vermoeidheid, duizeligheid
  • Ademnood, hartkloppingen
  • Koude handen en voeten
  • Hoge bloeddruk
  • Stress en spanning

Hieronder zie je een schema hoe de ademhaling diverse lichaamsfuncties beïnvloedt.

 

Buteyko ademhalingstraining – individueel traject

Het individuele traject bestaat uit minimaal 5 behandelingen van 95 minuten. Je ontvangt een werkboek, een timer, een zak keltisch zeezout en een rolletje mondtape.
Met behulp van een test, de Controle Pauze of CP, gaan we na hoe functioneel jouw ademhaling is. Je leert verschillende ademhalingsoefeningen die aansluiten op jouw situatie. Verder leer je hoe de ademhaling werkt, wat koolzuurgas in je bloed doet en wat een gezonde ademhaling is.
De kosten voor het individuele traject zijn 499 euro, inclusief materialen en nazorg.

Effect van Buteyko ademhalingstraining

Door de Buteyko methode leer je weer op de juiste manier te ademen. Je kunt vrijer, rustiger en lager ademen (diafragmatisch ademen) en je voelt meer ontspanning in je lichaam. Benauwdheid en een verstopte neus kunnen eindelijk oplossen. Ook kun je al snel medicatie voor astma verminderen of zelfs stoppen. Pijn en spanningsklachten verminderen of verdwijnen helemaal.
Lees ook m’n blog over neusademhaling.

 

Voor wie is Buteyko geschikt

De therapie is voor heel veel klachten geschikt. Hier volgen er een paar:

  • Astma, COPD, chronische bronchitis, allergieen
  • Snel buiten adem, druk op de borst, onrustig gevoel in je lichaam
  • Chronische hyperventilatie
  • Verstopte neus
  • Spanningsklachten, stress, nekpijn, hoofdpijn

Als je vragen hebt of jouw klacht geschikt is voor de Buteyko-therapie, neem dan contact met me op.

Test je ademhaling

Test zelf hoe functioneel je ademhaling is. Je hebt een timer nodig.

1. Ga zitten en ontspan je spieren, adem rustig door je neus
2. Na een rustige, normale uitademing, knijp je je neus dicht en stop je met ademen. Zet de timer aan
3. Wacht tot je de eerste aandrang voelt om weer te ademen en stop de timer

Let op, het gaat er niet om zo lang mogelijk je neus dicht te houden! Voor de Controle Pauze is geen wilskracht nodig.

 

De uitslag

De controle pauze geeft informatie over hoe rustig je ademt, hoe langer deze is, des te functioneler en rustiger is je ademhaling.
5 seconden: dat is heel laag. Heb je de test goed uitgevoerd?

10 – 15 seconden: dit betekent dat je diep, zwaar ademt, misschien zonder dat je dit in de gaten hebt.

25 seconden: je ademt meer dan nodig is. Bij inspanning en stress kan je ademhaling zwaar worden.

35 seconden of meer: geweldig, niets meer aan doen.